合宿プログラムは体質と体力に合わせたオリジナル!!

合宿の1週目は、運動に身体を慣らし、効果的な減量を行うためのプログラム作りのための期間でした。

プログラムは、基礎代謝量が高い・低い(測定1)、運動時の脂肪燃焼量が多い・少ない(測定2)の要素で体質の部類分けを行い、その人の体力や筋力に応じて内容と量を調整します。

Mさんは運動時の脂肪燃焼量は比較的多い方だったので、より効果を得るために有酸素運動を多めに取り入れ、基礎代謝量は低い方(運動以外の消費量は少ない、つまり太りやすい)だったので、回数少なめの負荷少し強めの筋力トレーニングを行いました。

 

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